思春期ニキビ 体の内側からケア

思春期ニキビに効く4つの体の内側からケアする方法

思春期ニキビに効く4つの体の内側からケアする方法

 

思春期ニキビを治すには
体の内側からケアすることもとても大切です。
食生活や生活習慣を見直すことで
それらが乱れていた場合には
大幅な改善がみられることもあるので
軽く見ずにしっかりケアしましょう。

 

 

今回はその体の内側からケアする4つの方法をご紹介します。

 

 

 

バランスの取れた食生活でビタミンをよく摂ること

 

肌トラブルを改善しキレイな肌を保つには
バランスの取れた食生活をすることはとても重要です。
特にビタミンを摂ることが一番大事。

 

 

ビタミン群には皮脂の分泌を抑えたり、
肌の免疫機能を高める効果があるので
それらが思春期ニキビの改善に効果的なのです。

 

⇒思春期ニキビに効く食べ物と悪い食べ物

 

 

 

質の高い睡眠と規則正しい生活習慣

 

肌のターンオーバーを乱れずに行われるようにし、
ホルモンバランスを整えるには
質の高い睡眠と規則正しい生活習慣が必要です。

 

 

特に、思春期にはホルモンバランスが崩れるので
それを少しでも整えるために睡眠と生活習慣を
しっかりとすることは効果的なのです。

 

⇒睡眠の質を高める5つの方法

 

 

 

定期的な運動をすること

 

中学生や高校生であれば
運動部に入っていれば毎日運動しますし、
体育の授業もあるでしょうから
全くの運動不足になることは少ないと思います。

 

 

ただ、意外と体育の授業って
特に女子はだるいからサボりがちになる人もいますよね(笑)
そんな人は定期的にウォーキングかランニングしましょう。

 

 

運動すると新陳代謝が高まるため、
皮脂の細胞の入れ替わりが活発になって
早く治すことが期待できます。

 

 

 

便秘にならないようにすること

 

便秘は意外と若くてもなってしまうもの。
大正製薬の調査によると高校生になるまでに
約5割の人が便秘を経験しているといった結果も出ています。

 

⇒約半数が高校生になる前に便秘になる!?

 

 

中学生や高校生が便秘になるのは
食生活のバランスが崩れている人が多いように感じます。
社会人に比べ運動は足りている人が多いはずですからね。
若くして便秘の人は食生活を見直してみましょう。

 

 

 

 

以上が思春期ニキビに効く4つの体の内側からケアする方法です。
洗顔やスキンケアだけじゃなく体の内側もケアしましょうね。

 

 

 

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